怎樣減肥？怎樣減法？？第一次問題補充：(2008-1-16 10:17
怎樣減肥？
怎樣減法？？
第一次問題補充：(2008-1-16 10:17:33) 我就是吃胖的!!絕食是不可能的事啦!!
科學減肥為宜,減肥藥會有副作用,而且容易反彈. 堅持每天小跑30分鐘,跳繩5分鐘,做仰臥起坐50下以上,午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動作5分鐘. 早上洗漱后先喝杯白開水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃適量白飯加雞魚肉,青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯,晚上7點后不宜再進食,實在餓可喝杯濃牛奶睡覺.
運動減肥是最好的減肥方法，多運動，天天堅持爬山或跑步.
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有3點必須注意:一是必須吃早飯.不吃早飯的人，容易發胖.因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪;2是中午一定要吃飽.中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;3是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上9點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵.事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的.根據人體的生物鐘運行顯示，在9點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上9點以后絕對禁止進食.
首先我要告訴你，減肥不能圖快，而且就減肥市場而言每有永不反彈和絕不反彈的減肥.你只有通過正確的科學減肥達到內外兼治的效果，在減肥的過程減脂減重減尺寸3步同時進行，而且還要調理清你體內和5臟6腑長年附著的垃圾和毒素，這樣的話減到標準體重，你脂肪的從新堆積是需要一個長久的過程，減肥后期你只要合理飲食，適量運動，保證一天一次通便，想長胖真的是很難了.（前提是你要擦亮慧眼，尋到適合與自身健康科學的減肥機構，還有減肥期間減肥不光是減肥師的事，自己的言行也至關重要）詳情了解請咨詢晨輝減肥俱樂部 飲食上的建議是:少吃高熱量的食物，多吃低熱量的.遵從合理飲食規律，控制好自己.早吃好、午吃飽、晚吃少.
多吃青菜，少吃帶油的食物，每頓飯定量，吃8成飽就可以了.
怎樣減肥？
怎樣減法？？
第一次問題補充：(2008-1-16 10:17:33) 我就是吃胖的!!絕食是不可能的事啦!!
科學減肥為宜,減肥藥會有副作用,而且容易反彈. 堅持每天小跑30分鐘,跳繩5分鐘,做仰臥起坐50下以上,午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動作5分鐘. 早上洗漱后先喝杯白開水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃適量白飯加雞魚肉,青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯,晚上7點后不宜再進食,實在餓可喝杯濃牛奶睡覺.
運動減肥是最好的減肥方法，多運動，天天堅持爬山或跑步.
1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有3點必須注意:一是必須吃早飯.不吃早飯的人，容易發胖.因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪;2是中午一定要吃飽.中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;3是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上9點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵.事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的.根據人體的生物鐘運行顯示，在9點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上9點以后絕對禁止進食.
首先我要告訴你，減肥不能圖快，而且就減肥市場而言每有永不反彈和絕不反彈的減肥.你只有通過正確的科學減肥達到內外兼治的效果，在減肥的過程減脂減重減尺寸3步同時進行，而且還要調理清你體內和5臟6腑長年附著的垃圾和毒素，這樣的話減到標準體重，你脂肪的從新堆積是需要一個長久的過程，減肥后期你只要合理飲食，適量運動，保證一天一次通便，想長胖真的是很難了.（前提是你要擦亮慧眼，尋到適合與自身健康科學的減肥機構，還有減肥期間減肥不光是減肥師的事，自己的言行也至關重要）詳情了解請咨詢晨輝減肥俱樂部 飲食上的建議是:少吃高熱量的食物，多吃低熱量的.遵從合理飲食規律，控制好自己.早吃好、午吃飽、晚吃少.
多吃青菜，少吃帶油的食物，每頓飯定量，吃8成飽就可以了.
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